A luz azul é uma parte da luz visível, presente em quantidades muito desiguais na luz do dia e nos nossos ecrãs. Esta página explica o que é, de onde vem e o que uma lente com filtro faz exatamente. Para saberes se um filtro é útil no teu caso, o nosso artigo detalhado sobre a eficácia dos óculos com filtro de luz azul resume os estudos disponíveis.
1. O que é a luz azul?
A luz visível aos nossos olhos estende-se de 380 a 780 nanómetros de comprimento de onda. A luz azul corresponde à faixa entre 380 e 500 nanómetros. Geralmente divide-se em duas partes:
- a luz azul-violeta, entre 380 e 455 nm;
- a luz azul-turquesa, entre 455 e 495 nm, que participa na regulação do relógio biológico e do ciclo vigília-sono.
2. De onde vem a luz azul que recebes?
De longe, a primeira fonte é a luz do dia. O sol emite uma quantidade de luz azul incomparável à de um ecrã. Seguem-se as iluminações artificiais: quanto mais branca e fria for uma iluminação, mais luz azul emite; quanto mais amarela ou alaranjada, menos emite. Os ecrãs são iluminações relativamente frias, mas de baixa intensidade comparadas ao céu.
O que distingue os ecrãs não é, portanto, a quantidade de luz azul, mas o momento em que a recebemos: tarde à noite, e a curta distância do rosto.
3. O que se sabe sobre os seus efeitos
Na retina. A revisão Cochrane de 18 de agosto de 2023 não conseguiu pronunciar-se sobre um efeito das lentes filtrantes na saúde macular: nenhum dos 17 ensaios incluídos tinha medido esta questão. Existem trabalhos experimentais em células e em animais, mas não permitem concluir para um uso normal de ecrã. O INRS indica que os níveis de emissão dos ecrãs comuns não representam risco retiniano nas condições que descreve. Não apresentamos, portanto, as nossas lentes como uma proteção contra a degenerescência macular.
No sono. Aqui, o efeito da própria luz é real: recebida à noite, pode travar a secreção de melatonina e atrasar o adormecer. Isto não significa que usar óculos filtrantes à noite resolva o problema: é o que detalhamos no nosso artigo sobre a luz azul e o sono.
Na fadiga visual. O desconforto sentido após horas de ecrã é real, mas tem várias causas possíveis: menos pestanejar, secura ocular, reflexos, ecrã mal posicionado ou correção desadequada. Os estudos disponíveis não mostram que o filtro de luz azul reduza essa fadiga. Os nossos guias sobre a eficácia dos filtros e sobre os ajustes para gaming e trabalho em ecrã retomam os dados e as soluções que funcionam.
4. O que faz exatamente uma lente filtrante?
Uma lente com filtro de luz azul deixa passar uma quantidade reduzida de luz numa parte do espectro. A abordagem que adotamos consiste em filtrar sobretudo a luz azul-violeta e deixar passar a luz azul-turquesa, para não alterar a visão das cores nem perturbar a regulação do ciclo vigília-sono.
Segundo as especificações das nossas lentes, a filtragem é de cerca de 30% da luz azul. É uma característica técnica da lente, e deve ser lida pelo que é: uma percentagem de filtragem não é uma percentagem de fadiga a menos. Nenhum dado permite converter um no outro.
Um filtro não corrige a visão, e não faz o mesmo trabalho que um tratamento antirreflexo: um age sobre uma parte da luz transmitida, o outro reduz os reflexos na superfície da lente. O nosso guia para escolher bem as tuas lentes detalha estas diferenças.
5. Receber os teus óculos com filtro de luz azul
Todos os nossos óculos sem graduação, exceto os de sol, são entregues por defeito com lentes com filtro de luz azul, sem custo adicional e sem nada a selecionar. Para lentes graduadas, com a tua graduação, os tratamentos de filtro de luz azul e antirreflexo estão disponíveis como opção no momento da encomenda, com lentes afinadas consoante a tua correção.
Descobre todas as nossas armações com filtro de luz azul ou o conjunto dos nossos óculos graduados. Dúvida sobre o que precisas? Os nossos ópticos diplomados aconselham-te numa das nossas 17 lojas.
Perguntas frequentes sobre a luz azul
A luz azul dos ecrãs é perigosa para os olhos?
Para os ecrãs comuns, o INRS indica que os níveis de emissão não representam risco retiniano nas condições que descreve, e a revisão Cochrane de 2023 não conseguiu avaliar um efeito na saúde macular por falta de ensaios que o tivessem medido. O desconforto sentido perante um ecrã é real, mas resulta da fadiga visual, não de uma lesão.
Os óculos com filtro de luz azul são eficazes?
Os estudos disponíveis não mostram benefício demonstrado sobre a fadiga visual, e o efeito no sono permanece incerto. Algumas pessoas referem conforto, que não permite isolar a contribuição do filtro, da correção e do antirreflexo. Detalhamos tudo isto no nosso artigo sobre a eficácia dos óculos com filtro de luz azul.
O que fazer para limitar a luz azul à noite?
Baixar a luminosidade do ecrã e da divisão, preferir uma iluminação quente, e parar os ecrãs idealmente uma hora antes de deitar. Estes hábitos pesam mais do que qualquer acessório.
As crianças podem usar óculos com filtro de luz azul?
Nada se opõe do ponto de vista da segurança, mas nenhum dado permite apresentar este filtro como útil ou necessário na criança. Para uma criança, a prioridade é um exame de visão regular e uma correção atualizada.
Como obter óculos com filtro de luz azul?
Todas as nossas armações sem graduação são entregues com lentes com filtro de luz azul. Percorre a nossa coleção com filtro de luz azul e experimenta-as com a nossa prova virtual.
Fontes
- Singh S, Keller PR, Busija L et coll. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 18 de agosto de 2023, CD013244. Resumo e limites.
- INRS. Travail sur écran : risques pour la santé. Dossier.
- Assurance Maladie. Comment mieux dormir à l'âge adulte ?
Página revista por Elie Attias, óptico diplomado, diretor e cofundador de Le Petit Lunetier. Atualização a 24 de setembro de 2026.