La luz azul es una parte de la luz visible, presente en cantidades muy distintas en la luz del día y en nuestras pantallas. Esta página explica qué es, de dónde viene y qué hace exactamente un cristal con filtro. Para saber si un filtro es útil en tu caso, nuestro artículo detallado sobre la eficacia de las gafas con filtro de luz azul recoge los estudios disponibles.
1. ¿Qué es la luz azul?
La luz visible para nuestros ojos se extiende de 380 a 780 nanómetros de longitud de onda. La luz azul corresponde al rango comprendido entre 380 y 500 nanómetros. Generalmente se divide en dos partes:
- la luz azul-violeta, entre 380 y 455 nm;
- la luz azul-turquesa, entre 455 y 495 nm, que participa en la regulación del reloj biológico y del ciclo vigilia-sueño.
2. ¿De dónde proviene la luz azul que recibes?
De lejos, la primera fuente es la luz del día. El sol emite una cantidad de luz azul incomparable con la de una pantalla. A continuación vienen las iluminaciones artificiales: cuanto más blanca y fría es una iluminación, más luz azul emite; cuanto más amarilla o anaranjada, menos emite. Las pantallas son iluminaciones relativamente frías, pero de baja intensidad comparadas con el cielo.
Lo que distingue a las pantallas no es la cantidad de luz azul, sino el momento en que la recibimos: tarde por la noche y a corta distancia del rostro.
3. Lo que sabemos sobre sus efectos
Sobre la retina. La revisión Cochrane del 18 de agosto de 2023 no pudo pronunciarse sobre un efecto de los cristales filtrantes en la salud macular: ninguno de los 17 ensayos incluidos había medido esta cuestión. Existen trabajos experimentales en células y en animales, pero no permiten concluir para un uso normal de pantalla. El INRS indica que los niveles de emisión de las pantallas habituales no representan un riesgo retiniano en las condiciones que describe. Por eso no presentamos nuestros cristales como una protección contra la degeneración macular.
Sobre el sueño. Aquí, el efecto de la luz en sí es real: recibida por la noche, puede frenar la secreción de melatonina y retrasar el adormecimiento. Esto no significa que llevar gafas filtrantes por la noche resuelva el problema: es lo que detallamos en nuestro artículo sobre la luz azul y el sueño.
Sobre la fatiga visual. La molestia que se siente tras horas de pantalla es real, pero tiene varias causas posibles: menos parpadeo, sequedad ocular, reflejos, una pantalla mal colocada o una graduación inadecuada. Los estudios disponibles no demuestran que el filtro de luz azul reduzca esta fatiga. Nuestras guías sobre la eficacia de los filtros y sobre los ajustes para gaming y trabajo frente a pantallas recogen los datos y las palancas que funcionan.
4. ¿Qué hace exactamente un cristal filtrante?
Un cristal con filtro de luz azul deja pasar una cantidad reducida de luz en una parte del espectro. El enfoque que hemos adoptado consiste en filtrar sobre todo la luz azul-violeta y dejar pasar la luz azul-turquesa, para no alterar la visión de los colores ni perturbar la regulación del ciclo vigilia-sueño.
Según las especificaciones de nuestros cristales, la filtración es de aproximadamente el 30 % de la luz azul. Es una característica técnica del cristal, y hay que leerla como tal: un porcentaje de filtración no equivale a un porcentaje menos de fatiga. Ningún dato permite convertir uno en otro.
Un filtro no corrige la vista, y no hace el mismo trabajo que un tratamiento antirreflejo: uno actúa sobre una parte de la luz transmitida, el otro reduce los reflejos en la superficie del cristal. Nuestra guía para elegir bien tus cristales detalla estas diferencias.
5. Recibir tus gafas con filtro de luz azul
Todas nuestras gafas sin graduación, excepto las de sol, se entregan por defecto con cristales con filtro de luz azul, sin coste adicional y sin necesidad de seleccionar nada. Para lentes graduadas, los tratamientos de filtro de luz azul y antirreflejo están disponibles como opción en el momento del pedido, junto con cristales adelgazados según tu graduación.
Descubre todas nuestras monturas con filtro de luz azul o el conjunto de nuestras gafas graduadas. ¿Dudas sobre lo que necesitas? Nuestros ópticos diplomados te asesoran en una de nuestras 17 tiendas.
Preguntas frecuentes sobre la luz azul
¿Es peligrosa la luz azul de las pantallas para los ojos?
Para las pantallas habituales, el INRS indica que los niveles de emisión no representan un riesgo retiniano en las condiciones que describe, y la revisión Cochrane de 2023 no pudo evaluar un efecto sobre la salud macular por falta de ensayos que lo hubieran medido. La molestia que se siente frente a una pantalla es real, pero se debe a la fatiga visual, no a una lesión.
¿Son eficaces las gafas con filtro de luz azul?
Los estudios disponibles no muestran un beneficio demostrado sobre la fatiga visual, y el efecto sobre el sueño sigue siendo incierto. Algunas personas reportan una comodidad, pero no permite aislar la contribución del filtro, de la graduación y del antirreflejo. Lo detallamos todo en nuestro artículo sobre la eficacia de las gafas con filtro de luz azul.
¿Qué hacer para limitar la luz azul por la noche?
Bajar la luminosidad de la pantalla y de la habitación, preferir una iluminación cálida, y dejar las pantallas idealmente una hora antes de acostarse. Estos hábitos pesan más que cualquier accesorio.
¿Pueden los niños llevar gafas con filtro de luz azul?
Nada lo impide desde el punto de vista de la seguridad, pero ningún dato permite presentar este filtro como útil o necesario en el niño. Para un niño, la prioridad es un examen de la vista regular y una graduación actualizada.
¿Cómo conseguir gafas con filtro de luz azul?
Todas nuestras monturas sin graduación se entregan con cristales con filtro de luz azul. Navega por nuestra colección con filtro de luz azul y pruébatelas con nuestra prueba virtual.
Fuentes
- Singh S, Keller PR, Busija L et al. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 18 de agosto de 2023, CD013244. Resumen y límites.
- INRS. Travail sur écran : risques pour la santé. Dossier.
- Assurance Maladie. Comment mieux dormir à l'âge adulte ?
Página revisada por Elie Attias, óptico diplomado, director y cofundador de Le Petit Lunetier. Actualización el 24 de septiembre de 2026.