La luce blu è una parte della luce visibile, presente in quantità molto diverse nella luce del giorno e nei nostri schermi. Questa pagina spiega che cos'è, da dove proviene e cosa fa esattamente una lente con filtro. Per capire se un filtro è utile nel tuo caso, il nostro articolo dettagliato sull'efficacia degli occhiali con filtro luce blu riprende gli studi disponibili.
1. Che cos'è la luce blu?
La luce visibile ai nostri occhi si estende da 380 a 780 nanometri di lunghezza d'onda. La luce blu corrisponde all'intervallo compreso tra 380 e 500 nanometri. Viene generalmente divisa in due parti:
- la luce blu-viola, tra 380 e 455 nm;
- la luce blu-turchese, tra 455 e 495 nm, che partecipa alla regolazione dell'orologio biologico e del ciclo veglia-sonno.
2. Da dove proviene la luce blu che ricevi?
Di gran lunga, la prima fonte è la luce del giorno. Il sole emette una quantità di luce blu senza paragoni con quella di uno schermo. Seguono le illuminazioni artificiali: più un'illuminazione è bianca e fredda, più emette luce blu; più è gialla o arancione, meno ne emette. Gli schermi sono illuminazioni piuttosto fredde, ma di bassa intensità rispetto al cielo.
Ciò che distingue gli schermi, quindi, non è la quantità di luce blu, ma il momento in cui la riceviamo: tardi la sera e a breve distanza dal viso.
3. Quello che sappiamo dei suoi effetti
Sulla retina. La revisione Cochrane del 18 agosto 2023 non ha potuto pronunciarsi su un effetto delle lenti filtranti sulla salute maculare: nessuno dei 17 studi inclusi aveva misurato questa questione. Esistono lavori sperimentali su cellule e animali, ma non permettono di trarre conclusioni per un uso normale degli schermi. L'INRS indica che i livelli di emissione degli schermi comuni non rappresentano un rischio retinico nelle condizioni descritte. Non presentiamo quindi le nostre lenti come una protezione contro la degenerazione maculare.
Sul sonno. Qui, l'effetto della luce stessa è reale: ricevuta la sera, può frenare la secrezione di melatonina e ritardare l'addormentamento. Ciò non significa che indossare occhiali filtranti la sera risolva il problema: è quanto dettagliamo nel nostro articolo sulla luce blu e il sonno.
Sull'affaticamento visivo. Il disagio percepito dopo ore davanti allo schermo è reale, ma ha diverse possibili cause: meno ammiccamenti, secchezza oculare, riflessi, schermo mal posizionato o correzione inadeguata. Gli studi disponibili non dimostrano che il filtro luce blu riduca questo affaticamento. Le nostre guide sull'efficacia dei filtri e sulle impostazioni per gaming e lavoro su schermo riprendono i dati e i fattori che funzionano.
4. Cosa fa esattamente una lente filtrante?
Una lente con filtro luce blu lascia passare una quantità ridotta di luce su una parte dello spettro. L'approccio che adottiamo consiste nel filtrare soprattutto la luce blu-viola e nel lasciare passare la luce blu-turchese, per non alterare la visione dei colori né disturbare la regolazione del ciclo veglia-sonno.
Secondo le specifiche delle nostre lenti, la filtrazione è di circa il 30% della luce blu. È una caratteristica tecnica della lente, e va letta per quello che è: una percentuale di filtrazione non è una percentuale di affaticamento in meno. Nessun dato permette di convertire l'uno nell'altro.
Un filtro non corregge la vista e non svolge lo stesso lavoro di un trattamento antiriflesso: uno agisce su una parte della luce trasmessa, l'altro riduce i riflessi sulla superficie della lente. La nostra guida per scegliere bene le lenti spiega in dettaglio queste differenze.
5. Ricevi i tuoi occhiali con filtro luce blu
Tutti i nostri occhiali senza correzione, esclusi i solari, sono forniti di serie con lenti filtro luce blu, senza sovrapprezzo e senza nulla da selezionare. Per lenti graduate, secondo la tua gradazione, i trattamenti filtro luce blu e antiriflesso sono disponibili come opzione al momento dell'ordine, con lenti assottigliate in base alla tua correzione.
Scopri tutte le nostre montature con filtro luce blu o l'insieme dei nostri occhiali da vista. Hai dubbi su cosa ti serve? I nostri ottici diplomati ti consigliano in una delle nostre 17 boutique.
Domande frequenti sulla luce blu
La luce blu degli schermi è pericolosa per gli occhi?
Per gli schermi comuni, l'INRS indica che i livelli di emissione non rappresentano un rischio retinico nelle condizioni descritte, e la revisione Cochrane del 2023 non ha potuto valutare un effetto sulla salute maculare in assenza di studi che l'avessero misurato. Il disagio percepito davanti a uno schermo è reale, ma riguarda l'affaticamento visivo, non una lesione.
Gli occhiali con filtro luce blu sono efficaci?
Gli studi disponibili non dimostrano un beneficio provato sull'affaticamento visivo, e l'effetto sul sonno resta incerto. Alcune persone riferiscono un comfort, che non permette di isolare la parte dovuta al filtro, alla correzione e all'antiriflesso. Dettagliamo tutto questo nel nostro articolo sull'efficacia degli occhiali con filtro luce blu.
Cosa fare per limitare la luce blu la sera?
Abbassare la luminosità dello schermo e della stanza, preferire un'illuminazione calda e interrompere l'uso degli schermi idealmente un'ora prima di andare a letto. Queste abitudini pesano più di qualsiasi accessorio.
I bambini possono indossare occhiali con filtro luce blu?
Nulla lo impedisce dal punto di vista della sicurezza, ma nessun dato permette di presentare questo filtro come utile o necessario per i bambini. Per un bambino, la priorità è un esame della vista regolare e una correzione aggiornata.
Come ottenere occhiali con filtro luce blu?
Tutte le nostre montature senza correzione sono fornite con lenti filtro luce blu. Esplora la nostra collezione filtro luce blu e provale grazie alla nostra prova virtuale.
Fonti
- Singh S, Keller PR, Busija L et al. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 18 agosto 2023, CD013244. Sintesi e limiti.
- INRS. Travail sur écran : risques pour la santé. Dossier.
- Assurance Maladie. Comment mieux dormir à l'âge adulte?
Pagina revisionata da Elie Attias, ottico diplomato, direttore e cofondatore di Le Petit Lunetier. Aggiornamento del 24 settembre 2026.