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La Lumière Bleue : Apprenons à nous en protéger

1. QU'EST-CE QUE LA LUMIÈRE BLEUE ?

La Lumière Bleue est une partie de la lumière visible par nos yeux : la lumière visible s'étend de 380nm à 780nm de longueur d'onde. La lumière bleue correspond à la plage entre 380 et 500 nanomètres.
On peut diviser la lumière bleue en deux parties :

  • La lumière bleu-violet (entre 380nm et 455nm)
  • La lumière bleu-turquoise (entre 455 et 495nm), capitale pour réguler notre cycle du sommeil. Elle a même pour effet d'améliorer notre bien-être et notre bonne humeur.
  • spectre de la lumiere visible

    2. POURQUOI SE PROTÉGER DE LA LUMIÈRE BLEUE ?

    L'énergie d'un photon est inversement proportionnelle à sa longueur d'onde. D'accord, mais qu'est-ce que ça veut dire ?
    Cela signifie que plus la longueur d'onde de la lumière est basse, plus elle est énergétique, et donc potentiellement dangereuse.
    La lumière bleue accélère le vieillissement de la rétine et participe au risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), parmi d'autres facteurs que sont l'âge ou des facteurs génétiques et environnementaux.

    L'exposition à la lumière bleue peut également provoquer des troubles de l'endormissement, des migraines ou de la fatigue visuelle en fin de journée.

    Le soleil et toutes les lampes et éclairages artificiels sont source de lumière bleue. Plus un éclairage est blanc (froid), plus il sera source de lumière bleue. À l'inverse, les éclairages plus jaunes/orangés (chauds) émettent moins de lumière bleue.
    Les écrans sont par exemple des éclairages blancs, c'est pourquoi il est nécessaire de s'en prémunir.

    3. COMMENT SE PROTÉGER DE LA LUMIÈRE BLEUE ?

    La solution la plus simple est de limiter l'exposition à la lumière bleue, en réduisant son temps d'écran par exemple.

    Les français passent en moyenne 6h par jour devant un ou plusieurs écrans (TV, ordinateur, smartphone).

    Pour le reste du temps, il est possible de se protéger de la lumière bleue en portant des lunettes équipées de verres anti-lumière bleue. Le mieux est de choisir des verres qui filtrent la lumière bleu-violet et laissent passer la lumière bleu-turquoise. En ne filtrant qu'une partie de la lumière bleue (20 à 30%), cela permet 3 choses :

  • Ne pas altérer la vision des couleurs
  • Garder les effets bénéfiques de la lumière bleu-turquoise
  • Filtrer également les rayons UV

  • Nos verres sans correction ou nos verres de vue anti-lumière bleue filtrent justement 30% de la lumière bleue.
    C'est le compromis parfait entre une protection efficace et un confort de port sans altérer la perception des couleurs.