La lumière bleue est une partie de la lumière visible, présente en quantité très inégale dans la lumière du jour et dans nos écrans. Cette page explique ce qu’elle est, d’où elle vient et ce qu’un verre filtrant fait exactement. Pour savoir si un filtre est utile dans votre cas, notre article détaillé sur l’efficacité des lunettes anti-lumière bleue reprend les études disponibles.
1. Qu’est-ce que la lumière bleue ?
La lumière visible par nos yeux s’étend de 380 à 780 nanomètres de longueur d’onde. La lumière bleue correspond à la plage comprise entre 380 et 500 nanomètres. On la divise généralement en deux parties :
- la lumière bleu-violet, entre 380 et 455 nm ;
- la lumière bleu-turquoise, entre 455 et 495 nm, qui participe à la régulation de l’horloge biologique et du cycle veille-sommeil.
2. D’où vient la lumière bleue que vous recevez ?
De très loin, la première source est la lumière du jour. Le soleil émet une quantité de lumière bleue sans commune mesure avec celle d’un écran. Viennent ensuite les éclairages artificiels : plus un éclairage est blanc et froid, plus il émet de lumière bleue ; plus il est jaune ou orangé, moins il en émet. Les écrans sont des éclairages plutôt froids, mais de faible intensité comparés au ciel.
Ce qui distingue les écrans, ce n’est donc pas la quantité de lumière bleue, c’est le moment où on la reçoit : tard le soir, et à faible distance du visage.
3. Ce que l’on sait de ses effets
Sur la rétine. La revue Cochrane du 18 août 2023 n’a pas pu se prononcer sur un effet des verres filtrants sur la santé maculaire : aucun des 17 essais inclus n’avait mesuré cette question. Il existe des travaux expérimentaux sur cellules et sur animaux, mais ils ne permettent pas de conclure pour un usage normal d’écran. L’INRS indique que les niveaux d’émission des écrans courants ne représentent pas de risque rétinien dans les conditions qu’il décrit. Nous ne présentons donc pas nos verres comme une protection contre la dégénérescence maculaire.
Sur le sommeil. Là, l’effet de la lumière elle-même est réel : reçue le soir, elle peut freiner la sécrétion de mélatonine et retarder l’endormissement. Cela ne signifie pas que porter des lunettes filtrantes le soir résolve le problème : c’est ce que nous détaillons dans notre article sur la lumière bleue et le sommeil.
Sur la fatigue visuelle. La gêne ressentie après des heures d’écran est bien réelle, mais elle a plusieurs causes possibles : moins de clignements, une sécheresse oculaire, des reflets, un écran mal placé ou une correction inadaptée. Les études disponibles ne montrent pas que le filtre anti-lumière bleue réduise cette fatigue. Nos guides sur l’efficacité des filtres et sur les réglages pour le gaming et le travail sur écran reprennent les données et les leviers qui fonctionnent.
4. Que fait exactement un verre filtrant ?
Un verre anti-lumière bleue laisse passer une quantité réduite de lumière sur une partie du spectre. L’approche que nous retenons consiste à filtrer surtout la lumière bleu-violet et à laisser passer la lumière bleu-turquoise, pour ne pas altérer la vision des couleurs ni perturber la régulation du cycle veille-sommeil.
Selon les spécifications de nos verres, la filtration est d’environ 30 % de la lumière bleue. C’est une caractéristique technique du verre, et il faut la lire pour ce qu’elle est : un pourcentage de filtration n’est pas un pourcentage de fatigue en moins. Aucune donnée ne permet de convertir l’un en l’autre.
Un filtre ne corrige pas la vue, et il ne fait pas le même travail qu’un traitement antireflet : l’un agit sur une partie de la lumière transmise, l’autre réduit les réflexions sur la surface du verre. Notre guide pour bien choisir ses verres détaille ces différences.
5. Recevoir vos lunettes anti-lumière bleue
Toutes nos lunettes sans correction, hors solaires, sont livrées par défaut avec des verres anti-lumière bleue, sans surcoût et sans rien à sélectionner. Pour des verres à votre vue, les traitements anti-lumière bleue et antireflet sont disponibles en option au moment de la commande, avec des verres amincis selon votre correction.
Découvrez toutes nos montures anti-lumière bleue ou l’ensemble de nos lunettes de vue. Un doute sur ce qu’il vous faut ? Nos opticiens diplômés vous conseillent dans l’une de nos 17 boutiques.
Questions fréquentes sur la lumière bleue
La lumière bleue des écrans est-elle dangereuse pour les yeux ?
Pour les écrans courants, l’INRS indique que les niveaux d’émission ne représentent pas de risque rétinien dans les conditions qu’il décrit, et la revue Cochrane de 2023 n’a pas pu évaluer un effet sur la santé maculaire faute d’essais l’ayant mesuré. La gêne ressentie devant un écran est réelle, mais elle relève de la fatigue visuelle, pas d’une lésion.
Les lunettes anti-lumière bleue sont-elles efficaces ?
Les études disponibles ne montrent pas de bénéfice démontré sur la fatigue visuelle, et l’effet sur le sommeil reste incertain. Certaines personnes rapportent un confort, qui ne permet pas d’isoler la part du filtre, de la correction et de l’antireflet. Nous détaillons tout cela dans notre article sur l’efficacité des lunettes anti-lumière bleue.
Que faire pour limiter la lumière bleue le soir ?
Baisser la luminosité de l’écran et de la pièce, préférer un éclairage chaud, et arrêter les écrans idéalement une heure avant le coucher. Ces habitudes pèsent plus lourd que n’importe quel accessoire.
Les enfants peuvent-ils porter des lunettes anti-lumière bleue ?
Rien ne s’y oppose sur le plan de la sécurité, mais aucune donnée ne permet de présenter ce filtre comme utile ou nécessaire chez l’enfant. Pour un enfant, la priorité est un examen de vue régulier et une correction à jour.
Comment obtenir des lunettes anti-lumière bleue ?
Toutes nos montures sans correction sont livrées avec des verres anti-lumière bleue. Parcourez notre collection anti-lumière bleue et essayez-les grâce à notre essayage virtuel.
Sources
- Singh S, Keller PR, Busija L et coll. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 18 août 2023, CD013244. Résumé et limites.
- INRS. Travail sur écran : risques pour la santé. Dossier.
- Assurance Maladie. Comment mieux dormir à l’âge adulte ?
Page relue par Elie Attias, opticien diplômé, directeur et cofondateur de Le Petit Lunetier. Mise à jour le 24 septembre 2026.